Со школьной скамьи всем хорошо известно, что в нашем организме наибольшей по весу является вода. Количество ее у взрослого человека 60%. Содержится она и в клетках тела, и в межклеточных пространствах. Это не просто своего рода универсальный растворитель, а особая среда, без которой не могут протекать жизненные процессы организма. Голодающий может потерять весь жир, половину белков и все же продолжать жить, а потеря всего лишь 10% воды приводит к гибели, нарушаются обменные процессы, деятельность центральной нервной системы (недаром же, когда человек волнуется, ему советуют выпить стакан воды). Врачи утверждают, что даже в спокойном положении тела при средней температуре воздуха человек ежедневно теряет от 2 до 2,5 литров воды. Она уходит с мочой, слюной, дыханием…. Наш мозг, состоящий на 85% из воды особенно чувствителен к обезвоживанию. Потеря даже 1% воды может привести к отмиранию мозговых клеток, которые не восстанавливаются. Хочешь дольше оставаться активным и бодрым человеком – пей больше воды. 1,4% настолько повышается иммунитет при употреблении в день 2,5 литра воды.

Формула, позволяющая вычислить оптимальное количество воды, необходимой для жизни и для здоровья, проста: норма – это 40 граммов воды на 1 кг. веса человека. Увеличить этот объем нужно на 1-2 стакана если:
-посещаешь сауну;
-увеличиваешь в рационе белок;
-употребляешь алкоголь, кофе;
-куришь;
-при физических нагрузках.

Значит пить во время тренировок надо! А что пить? В виду разного возраста брейкеров и индивидуальных предпочтений на тренировках пьют от просто воды, до нано-био йогуртов...

Возникает для многих главный вопрос: достаточно ли употреблять соки, квас, чай, нано-био йогурты или надо пить именно простую воду? По мнению докторов, простая вода способна исцелять человека от множества болезней. Вода является переносчиком энергии, только она способна восстановить жизненные силы организма. Чай и кофе усиливают кровяное давление и вызывают еще большую жажду, а соки и газированные напитки содержат сахар и повышают аппетит. Воду надо пить умеючи: она должна быть чуть теплой, а выпивать ее надо не залпом, а маленькими глотками. Занимаясь спортом, необходимо пить именно воду! При физических нагрузках увеличивается потоотделение, а значит, организм в 2 раза больше теряет воды и, если ему не будет хватать ее – наступит обезвоживание организма и застой в мышцах. Воду пить нужно простую, а не газированную! Так как при скоплении газов в желудке и, особенно, при физической нагрузке, если пить газированную воду, возникает заболевание гасродуоденит – гастрит с симптомами вздутия живота, и просто сбивается дыхание, что не может благоприятно сказаться на тренировках.

Вывод из всего этого простой.
Хочешь остановить отмирание клеток мозга? Когда наешься мясо, запивая кофе не тренируйся пьяный в курилке или сауне, а пей экологически чистую воду, принесенную с собой из дома! :)